Sådan holder du din familie aktiv under nedlukningen

Skolen er muligvis uofficielt lukket ned fysisk, og du har måske fundet dig selv iført en helt anden hat - lærerens. Mens hjemmeundervisning af børn bekymrer nogle forældre, er dette ikke det eneste, der spiller ind i deres sind.

Covid-19 har ændret vores liv, omend midlertidigt, men dette har fået os alle til at tænke ud ad boksen. Ikke kun bliver vi pludselig lærere, vi prøver også at holde os selv og vores børn aktive og glade.

Der er mange sjove family-style træninger, der ikke engang føles som at træne, hvilket betyder, at det bliver meget lettere at få børnene med om bord.

Her er nogle sjove familie-træningsidéer, der får alle til at bevæge sig, inklusiv din hund.

Hula Hop

Du kan sandsynligvis huske uendelige timer med sjov hula-hop tilbage fra barndommen. Med fremkomsten af mere avancerede spil og teknologi er enkle fornøjelser som hula hop lidt faldet af vejen. Men her er sagen - de er stadig sjove, og de er også super billige.

At få dit hula hop-spil i gang er en god familie-fitnessaktivitet, og det kan være en god kalorieforbrænder at gøre det i en time. Og hvis du har lyst til mere udfordring, hvorfor ikke bestille en hula-hop med vægt i?

Sjipning

Ligesom hula hop, bringer sjipning også gode barndomsminder frem. Et sjippetov er relativt billigt, hvilket betyder, at du kan bestille et til hele din familie.

Ud over at være en omkostningseffektiv familie-fitnessidé er sjippetove også bærbare, hvilket betyder, at du nemt kan pakke den med ned i din taske og tage den med til parken for lidt social afstandstræning eller gøre det i et stort rum indendørs.

Sjipning er en fremragende konditionstræning, der får hjertet i gang, og med den rette hastighed kan du forbrænde op til 600 kalorier i timen. Se online for at finde flere variationer, der vil tage din familie fitness til det næste sjove niveau.

Dans

Hvis du elsker en god dans, kan det være en god måde at få en god familietid på, mens du træner og får pulsen op, hvis du har en familie-dansesession.

At have en familie-dance-off er det perfekte tidspunkt at lade dit hår løs og være lidt fjollet, for lige nu, lad os indse det, har vi alle brug for et godt grin.

En hurtig svingom eller hip hop dans er den bedste slags dans for at forbrænde kalorier, og den gennemsnitlige voksen vil forbrænde cirka 400 kalorier i timen ved at gøre det.

Men i slutningen af dagen betyder det ikke rigtig, hvilken slags dans du laver, da det frigiver endorfiner (også kendt som glædeshormon).

Spil Frisbee

I USA har frisbee bestemt en smule kultfølelse. Der vokser populariteten også. Faktisk tilbydes "ultimativ frisbee" endda som en sportsmulighed i nogle skoler og colleges.

Hvis du har en stor have, er det en god undskyldning at spille frisbee til familie fitness sjov for at komme udenfor og løbe lidt rundt på samme tid.

Hvis du ikke kan lide udseendet af "ultimativ frisbee", kan du bare smide frisbeen frem og tilbage, eller du kan prøve "frisbee golf" (ja, der er virkelig sådan en ting ... slå det op!).

Gå

At gå udenfor i det friske vejr er muligheden, som mange kun har lige nu. Sørg for at få dine skridt ind. Selvom du måske ikke vælger at gå milelange gåture, er det bare rigtig godt lige at komme ud og strække benene.

Hvis du har en hund, så glem ikke, at de også har brug for daglig træning, hvilket er en god motivationsfaktor for dig selv at komme ud, så du har en anden, du også har ansvar for.

Legeplads leg

Det er tid til at tage dig tilbage til de gamle skoledage. Hvilke spil kunne du lide at spille? Start et spil med gemmeleg, eller fang flaget for at få dig og børnene til at løbe rundt.

At få din familie udenfor og væk fra deres skærme, telefoner og iPads er dog endnu vigtigere end nogensinde før siden al læring er flyttet midlertidigt online. Faktisk er det sandsynligt, at dine børn vil nyde pausen væk fra deres skærme.

Brug af denne nedlukning er en fantastisk mulighed for at komme ud i haven for at lege nogle mere traditionelle børnelege og være aktiv på samme tid.

Kort fortalt

Børn er så vant til at være ret aktive, især yngre - de gør så meget i skolen, hvorfor det er vigtigt at holde dem i bevægelse og finde alternativer.

På ingen måde foreslår vi, at du prøver at bære hatten som en idrætslærer - giv dig selv en pause! I stedet er dette en god chance for at tilbringe lidt kvalitetstid sammen og træne lidt som familie.