Hvad man skal have på i fitnesscentret | En guide til mænd

Træningstøj har virkelig udviklet sig i løbet af de sidste par år med fremskridt inden for design og beklædningsteknologi, der forbedrer komfort og ydeevne for mænd i alle former og størrelser.

Du har måske ikke tidligere tænkt så meget over dit træningstøj, men her er en forklaring på, hvorfor det er vigtigt, hvad du har på, og hvilket tøj du bør tage på for at få mest muligt ud af din træning.

Hvorfor er det vigtigt, hvad du har på, når du træner?

Fitnesscentre har normalt ikke en streng dresscode, men det er vigtigt at klæde sig ordentligt på. Du skal have tøj på, der giver dig frihed til at bevæge dig, men som dækker dig godt, og som er lavet af materialer, der er åndbare, lette og behagelige.

Der er også den ekstra psykologiske fordel: Hvis du føler dig godt tilpas, er det mere sandsynligt, at du føler dig motiveret til at få en god træning.

Gode råd til at finde det bedste træningstøj til mænd

Komfort er nøglen, når du skal finde træningstøj til mænd. Kig efter stoffer, der er lette, åndbare og fugttransporterende - det sidste gælder især for tunge trøjer derude - så du kan holde dig afkølet, når du træner, og derved træne i længere tid.

Hvad angår det, du ikke skal have på, så undgå tøj med højt bomuldsindhold. Bomuld er fint til det meste, men det holder på sveden, hvilket er det sidste, du ønsker, når du træner.

Hvis du er mere interesseret i komfort og virkelig vil maksimere din præstation, kan du prøve kompressionstøj - tætsiddende træningstøj, der er designet til at reducere muskelbevægelser og ømhed efter træning.

Jeg foretrækker selv at træne i løstsiddende, let tøj - shorts og en T-shirt - med en langærmet T-shirt til opvarmning og nedkøling. Men det er helt op til dig - træn i det, du føler dig bedst tilpas i.

1. Tag tøj på, der matcher din træning

Af hensyn til komfort og præstation bør du klæde dig på efter aktiviteten. Hvis du f.eks. bruger maskiner, er sikkerhed førsteprioritet. Så tag ikke løstsiddende tøj på, der kan hænge fast.

Hvis du styrketræner, er det en god idé at medbringe nogle ekstra lag, så du kan holde varmen mellem sættene.

Og hvis du kommer til at bevæge dig meget, så tag tøj på, der giver dig masser af frihed, og som du føler dig godt tilpas i.

2. Sko, der passer til aktiviteten

At have det rigtige par sko på kan også have en enorm indflydelse på din præstation, da forskellige aktiviteter kræver forskelligt fodtøj.

For eksempel har traditionelle vægtløftningssko en hård sål, forhøjet hæl og giver sidestøtte, hvilket gør dem ideelle til en dyb squat position. Men det betyder, at de ikke er egnede til andre øvelser, der kræver en mere fleksibel sål.

Alle løbesko er designet til løb, men der er forskellige former og størrelser at vælge imellem baseret på din løbestil og den distance, du løber. Det forkerte par sko kan føre til ubehag og endda skader, så du er nødt til at finde det rigtige par.

Cross training-sko er et moderne alternativ, der har en stabil sål med en vis smidighed. De er specifikt lavet til at blive brugt til en række gymnastikaktiviteter, selvom det kan betyde, at de ikke er det bedste par til en bestemt øvelse.

Jeg foretrækker selv at bruge løbesko til de fleste aktiviteter, men at bruge vægtløftningssko til underkropsarbejde og styrkeøvelser.

3. Følg fitnesscentres etikette

De fleste fitnesscentre har et adfærdskodeks eller retningslinjer for fitnessetikette. Som en generel regel er det bedst at undgå at bære alt for afslørende tøj eller veste, der kan gøre andre utilpasse. Det er også hensynsfuldt at medbringe et lille håndklæde til at tørre udstyret af med efter brug.

For flere tips om etikette, tjek vores dos and don'ts i fitnesscentret.

4. Smykker og tilbehør

Selvom du måske gerne vil bære ting med sentimental eller spirituel værdi, er det bedst at fjerne så mange smykker eller ikke-funktionelle accessories som muligt, før du træner. Disse ting kan let hænge fast og potentielt forårsage skade på dig selv eller andre.

Hvis du har piercinger, der ikke nemt kan fjernes, kan du prøve at tape over dem for at forhindre, at de hænger fast eller bliver trukket ud.

Hvad skal du have på i fitnesscentret?

Cardio

Til konditionstræning skal du have tøj på, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit og holde dig afkølet. Velocity Short Sleeve T-Shirt og Tempo Shorts er perfekte, da de både er fleksible og åndbare.

Vægttræning

Under vægttræning med lavere intensitet skal du bruge flere lag tøj for at holde en god temperatur, mens du løfter. Performance T-shirt og 2-i-1 shorts er ideelle, og knee sleeves giver ekstra støtte.

Tempo Long Sleeve Top er perfekt til opvarmning, nedkøling og udstrækning, så du undgår pludselige fald i kropstemperaturen.

Yoga

Du har brug for behageligt tøj, der giver masser af bevægelse til yoga. Vælg Lightweight Woven Joggers med en top efter eget valg.

Kampsport

Det er vigtigt at beskytte din krop til kampsport. Hold dig dækket med Engage Long Sleeve Baselayer og Engage Baselayer Leggings under intense træningspas. Kompressionstøj er også nyttigt til restitution.

HIIT

Højintensiv intervaltræning kræver tøj, der er let og ventilerende. Seamless Tank Top og Tempo Stretch Woven Shorts er fremragende valg til at holde sig komfortabel og smidig under en intens session.

Kort fortalt

Når alt kommer til alt, er det vigtigste, at du har noget på, der passer til din træning, og at du føler dig godt tilpas, når du træner. Om du foretrækker joggingbukser frem for shorts eller hættetrøjer frem for T-shirts, det er op til dig.

Den gode nyhed er, at der er masser af valgmuligheder i dag. Så find noget træningstøj, der lader dig træne sikkert og bevæge dig frit, og gør dig klar til at smadre din træning.