Nathan Southern
Forfatter og ekspert3 år Siden
Træningscentre er muligvis stadig lukket, men du kan stadig få en god træning og udfordre dig selv fra komforten af dit eget hjem. Du behøver ikke være super-fit eller være medlem af et fitnesscenter for at give dig i kast med disse fitness udfordringer. Hver af vores månedslange fitness challenges fokuserer på en bestemt træning eller muskelgruppe, der hjælper dig med at mestre din teknik, mens du øger din styrke og mobilitet.Hvis du er træt af din nuværende fitness rutine eller bare leder efter et sted at starte, kan vores 30-dages fitness challenge måske lyde som en fantastisk måde at starte din nye rejse på. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan opnå på bare 30 dage, og at udfylde en af vores udfordringer kan bare være det løft, du har brug for til at opretholde dine langsigtede sundheds- og fitnessmål. Her er et par populære udfordringer at prøve …
Træning
Kan du klare denne vilde 30-dages ab-challenge?
Rock din core med vores abs workout.
4 år SidenI Chris Appleton
Hvis du leder efter en måde at transformere din krop på på 30 dage, er en ab-udfordring et godt sted at starte. Opbygning af en stærk core hjælper dig med at få mest muligt ud af træningen. Vores 30-dages ab-udfordring vil målrette mod alle muskler i din midtsektion, og når træningen bliver sværere, så tag andre muskler i kroppen, der understøtter din core styrke. Vær forberedt, intensiteten øges, og øvelserne bliver sværere.
Træning
Denne 30-dages arm challenge vil styrke din overkrop
Kan du tage denne udfordring op?
4 år SidenI Scott Whitney
Vores 30-dages armudfordring er en fantastisk måde at udvikle din overkropsstyrke på. Ved at introducere en kombination af enkle kropsvægt og håndvægtøvelser med gradvis progression vil du være på vej til at skulpturere de arme, du altid har ønsket.En stærk og stabil core er grundlaget for de fleste øvelser. Planken er en grundlæggende øvelse til udvikling af styrke i disse core muskler. Vores 30-dages udfordring giver dig hvert trin, du har brug for, til at få dig til en 5-minutters planke!
Nathan Southern
Forfatter og ekspert
Nathan har altid haft en passion for sport fra en tidlig alder. Han har spillet fodbold over hele landet og repræsenteret sin region (Cheshire) og forskellige klubber på et semi-professionelt niveau.
Som kandidat i coaching og sportsudvikling forstår han vigtigheden af sport og fitness i lokalsamfundet.
I weekenderne kan du finde ham score mål, mens han er anfører for sit lokale fodboldhold.
