Yoga er fantastisk, hvis du vil opbygge din core styrke, balance og bidrage til kvaliteten af din styrketræning. Men fordelene ved at finde dit flow slutter ikke der.
Der er en masse mentale fordele ved yoga. Især når det kommer til angststyring, er yoga lige så meget en træning for dit sind, som det er for din krop.
Så hvis du er nysgerrig efter de mange mentale fordele ved yoga, er dette artiklen for dig.
1. Selvtillid
Yoga kræver, at du virkelig bygger på din balance og koordination. Og når du mestrer en ny stilling, føles et boost af selvtilliden. Især da yoga er fokuseret på styrke, er det utroligt selvbekræftende at beherske forskellige stillinger.
Yoga er også kun afhængig af dine evner og din dedikation, ingen andre. Så du skal føle dig ret fantastisk, når du har gennemført en øvelse.
2. Tilskynder til selvrefleksion
Yoga er kun dig, din krop og en hel masse zen. Når du laver en yogasession, tilskynder den typiske afslappede, rolige og stille atmosfære dig til selvrefleksion. Uanset om det afspejler den dag, du lige har haft, hvad der skal komme eller et argument, du havde med en elsket, er du i stand til at reflektere over det hele og finde ud af dine følelser.
Og når du gør det i et roligt miljø med kun dig og din krop, vil det give mulighed for rolig refleksion snarere end panik, angstfuld overtænkning.
3. Forbinder dit sind til din krop
Vi lader så ofte vores sind vandre væk og løsrive os fra vores kroppe. Hvis du genforener de to, kan du blive mere forbundet til jorden. Dette er så gavnligt for travle sind, hvis problemer ser meget større ud, end de er i virkeligheden, ved at jordforbinde dem igen.
Når du har forbundet dit sind og din krop, bliver verdens problemer set lettere i perspektiv.
4. Mindfulness
Især i den moderne verden er det alt for let at leve livet konstant og tænke på, hvad der skal ske næste gang eller dvæle ved, hvad der er sket i fortiden. Yoga tvinger dig til at stoppe op og være helt i øjeblikket og tænke på, hvordan du bevæger din krop, og præcis hvad du laver i det øjeblik.
At være opmærksom på, hvad der sker i øjeblikket, er så nyttigt til at reducere angst, da du ikke længere tænker på alt, der potentielt kan gå galt i dit liv. Yoga er den perfekte måde at begynde at øve opmærksomhed på.
Lær mere om guidet meditation her.
5. Mental organisering
En halv times yoga-øvelse giver dig tid til at organisere dine tanker på en rolig, kontrolleret måde. Korrekt tænketid som denne kan reducere forekomsten af de problemer, du står over for i dit liv. Brug det til at organisere dine tanker og rydde op i dit hoved, mens du bevæger din krop.
Vi tror, at du vil føle dig klarere i sindet end nogensinde før.
Kort fortalt
Vi håber, at vi har overbevist dig om i det mindste at prøve at blive en yogi og høste nogle af disse mentale sundhedsmæssige fordele, der tilbydes. Yoga handler om ro, sindsro og opmærksomhed, og alle disse ting er vigtige for at reducere stress og angst.
Hvis du kæmper med psykiske problemer, bedes du kontakte en professionel og søge hjælp.
