Kan du ikke komme ned til det lokale fitness center? Bare rolig. Vi giver dig 5 produkter til hjemmetræning, der bevarer din styrke. Hvis du stadig ønsker at bevare din træningsudvikling og progression, selv når du sidder fast inde i dit hus, kan du muligvis få brug for træningsudstyr til at gøre det. At træne, uden det helt rette udstyr, er ikke sjovt, så hvis du kæmper for at finde alternativer derhjemme, så lad os se på gode produkter til hjemmetræning, som du kan give dig i kast med.
1. Grip Strengthener
Så du kan muligvis ikke dødløfte, men du skal stadig være klar til, når du kan gøre det igen.
Grebsstyrke spiller en vigtig rolle, og det kan bremse dine fremskridt på nogle af dine store løft som dødløft, pull-ups eller rows. Faktisk kan det være en af de første ting, du lægger mærke til, når du er tilbage i fitness igen - rystende hænder. Selv hvis dine ben og ryg kan håndtere belastningen, kan dine håndled og fingre nogle gange bare ikke gøre det. Du har endnu en rep tilbage i tanken, men hvis du går efter det, falder dine hænder muligvis bare af.
Der er en enkel løsning på dette problem - en grip strengthener. Alt hvad du skal gøre er at klemme. Med tiden trækker du vægtstangen op uden besværligheder. Grebsstyrke kommer i en masse øvelser: rows, dødløft, pull-ups, pull-downs og endda bænk. Grip strengthener har også justerbar modstand fra 9 kg til 40 kg, så du kan starte lavt og gradvis øge belastningen.
Du kan endda gøre det, når du sidder og ser tv, så det er den dovne mands øvelse for stærke løft. Programmer glemmer ofte at tilføje grebsstyrke, men det er temmelig vigtigt for din progression. Så med denne øvelse derhjemme kommer du stærkere tilbage til fitness centret.
2. Recovery Ball
Vi ved vigtigheden af restitution, og der har aldrig været et bedre tidspunkt at begynde at tage sig af sig selv. Al denne tid derhjemme er ideel til at lade dine muskler komme sig - og med en recovery ball, kan det hjælpe dig på rette spor. Det hjælper med at fjerne tæthed og ramme dine knudrede muskler for at lette noget af denne spænding. Når dine muskler er kommet godt igen, når du kommer tilbage i træningscentret, er du klar til nogle nye PR'er. Du kommer måske endda tilbage og føler dig stærkere, mere løsnet op og bedre end før.
3. Ab Roller Hjul
At være inde med begrænset plads er den perfekte chance for at få nogle ab-øvelser og få den six-pack. Ab rolleren vil udfordre dig - det er en fantastisk måde at overbelaste din core. Husk bare korrekt form på denne, fordi du som enhver øvelse kan skade dig selv, hvis du gør det forkert. Da dette er en øvelse derhjemme, kan du lave den, når som helst du keder dig ved at rulle et par minutter og sæt den tilbage til senere. Det er en god tilføjelse til en god ab-træningsrutine, og da de fleste ab rollers er små, kan du tage den med til træningscentret, når du er tilbage uden problemer.
4. Hjemme Pull-Up Bar
Din ryg: den hårdeste muskelgruppe at rammer, når du træner derhjemme. På grund af de gearinger, der er nødvendige for at ramme din ryg, er det lidt sværere at finde udstyr til dit home gym, hvor du kan lave rows eller sikkert udføre pull-ups fra. Så i stedet for at lave rows fra under dit bord eller pull-ups op fra stilladser, skal du skaffe dig en hjemme pull-up bar.
Bagsiden er en så stærk muskelgruppe, og at udføre pull-ups er en kraftfuld måde at dyrke den på - og du er virkelig ikke begrænset. Du kan fokusere på din ryg og dine biceps - pull-ups, chin-ups, tæt greb, bredt greb - der er så mange variationer, og det er et så alsidigt stykke udstyr til hjemmetræning. Det vil afslutte din hjemme-rutine og give din ryg en effektiv træning for at fuldføre din fysik. Du behøver ikke engang at forlade dit værelse - du kan passe mange af dem i dit soveværelses dørkarme.
Eventuelt det bedste udstyr til hjemmetræning, som du kan finde dig selv, så sørg for at finde et, der sikkert passer i dit hjem. Og når du har baren, skal du komme i gang med en fantastisk pull up-fremskridtsplan.
5. Rest Day Hoodie
Du sidder alligevel derhjemme, og måske er det endda hviledag hver dag. Vi dømmer bestemt ikke. Mens du holder hvile, er det et must, at du føler dig komfortabel. Træningstøj er helt sikkert behageligt. Så mens du hviler og kommer dig, kan du få noget nye tøj, du kan slappe af i. Faktisk har vi designet en kollektion specielt netop til dette formål.
Tjek vores dejlige løse og bløde tøj for at holde dig varm og hyggelig gennem din hvile.
Kort fortalt
Disse produkter til hjemmetræning vil dække dine fingre, underarme, mavemuskler, ryg og bis og afbalancere din hjemme-fitnessrutine for at udfylde hullerne. Ikke at glemme den vigtige garderobe til hviledag.
Ting begynder at se bedre ud, når du har det bedste træningsudstyr til hjemmet. Se det som en stor chance for at udvikle og ændre din træning for evigt.
5 Fordele ved at træne hjemme | Lad os se alt det positive!
Lad os tage den positive hat på.
Hjemmetræning for begyndere | 17 øvelser med og uden udstyr
Intet træningscenter er nødvendig. Sådan bliver du fit derhjemme.
Evangeline har deltaget i konkurrencepræget sportsgrene siden en ung alder. Som en kvalificeret RYA Dinghy Instructor forstår hun vigtigheden i en god ernæring som det rette brændstof til ekstrem- og udholdenhedssport, især på grund af hendes erfaring i Team GBR Squads samt lede og coache hendes universitets første hold.
I sin fritid elsker Evangeline at løbe - især maraton. I weekenderne finder du hende i gang med vandsport eller at vandre i bakker. Hendes yndlings aftener bliver brugt på en HIIT-session eller squats i træningscentret, inden hun forkæler sig selv med smagfuld og krydret mad og masser af grøntsager - yum!
Få mere at vide om Evies erfaring her.
