Med ikke meget andet at foretage os, sidder vi inde og klæber til vores skærme. Vi tjekker e-mails, tjekker sociale medier, tjekker klokken, og ja vi keder os.
I stedet for at narre os ved at opdatere vores browsere, så lad os opdatere os ved at finde nogle sjove ting at lave derhjemme. Fra havearbejde til spil er der masser af ting at holde dig underholdt og du behøver ikke at sidde stirre på en skærm, hvis du ikke vil, så det er tid til at blive kreativ.
1. Dyrk lidt frugt eller grønt indendørs
At plukke en tomat fra dit eget træ og smide det i dit måltid efter træning: det er en sundhedsnørds drøm.
Byg et imperium af frugt og grøntsager i dit hjem - du behøver ikke engang have en have. Der er masser af planter, der kan vokse og leve inde. Vær dog forsigtig, dette er et hjemmeprojekt, der vil tage måneder, og det vil have brug for tid, udstyr og forskning. Du kan stadig bestille frø, jord og udstyr online til din dør, så du behøver aldrig at forlade huset.
Hvad kan du dyrke?
Til nogle enkle og små indendørs haver: radiser, basilikum, persille, grønkål eller mikro grøntsager. Disse er fyldt med næringsværdien, og de er relativt let at dyrke.
Hvis du ønsker noget mere avanceret og har plads og ressourcer, kan du dyrke jordbær, kartofler eller tomater indendørs også med de rigtige forhold.
Ved havearbejde starter du en sund, produktiv vane i løbet af din tid indendørs. Det er en fantastisk måde at få mikronæringsstoffer ind i din kost, og hvis du lærer nu, er det noget, du kan gøre resten af dit liv.
Forestil dig, hvor stolt du vil spise den mad, du selv har dyrket.
2. Lav nye spændende opskrifter
Når du har dyrket frisk frugt og grønt, kan du bruge den i nogle nye opskrifter. Med al denne tid på dine hænder, kan du blive kreativ. Der er så meget god mad fra hele verden: det behøver ikke blot være kylling og broccoli eller søde kartofler og oksekød. Sydøstasiatiske fødevarer som low carb thai nudelsalat eller sticky asiatiske hot wings kombinerer proteintunge hele ingredienser med smag.
Hvis du meal prepper, hvad med at se, om du kan gøre det så meget mere spændende, når du er tilbage til det normale liv. Ligeledes, hvis du altid har været interesseret i at være den næste store bagedyst-stjerne, så er nu et godt tidspunkt at få øvet. Hvis du også bor sammen med andre, er madlavning en stor social aktivitet, du kan gøre sammen.
Sæt din favorit-playliste på, lav dine yndlingsopskrifter, og få også hele familien involveret. Du kan endda etablere en videochat middag med dine venner.
Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du også lave proteinpandekager eller protein brownies. Eksperimenter virkelig med forskellige ingredienser og nyd de nye smage, du prøver.
3. Leg aktive spil, som du ikke har lavet, siden du var barn
Ha det sjovt, fordi du fortjener det.
Hvis du har en anden at lege med, så leg skjule, jorden brænder eller kast bold. De er så enkle, men så sjove. Hvis du har en hund, så leg med den.
Du kan endda gå i gang med dit yndlingsbrætspil eller puslespil, eller hvorfor ikke oprette en volleyboldbane i baghaven? Bliv kreativ, opdag dit indre barn og genlev alle de spil, du plejede at elske som barn.
4. Dyk ned i en god bog
Læsning er fantastisk, men læsning af en grund er endnu bedre.
Der er masser af fantastiske fitnessbøger, selvhjælpsbøger og bøger, der blev oprettet for at lære dig om dig selv. Hvis du har et problem, er der sandsynligvis en bog, der er skrevet om det.
Læs, hvad du nyder, og husk, at dette er en stor chance for at udvikle dig selv, lære nye vaner og få viden om et emne. Jo mere relevant noget er for dig, jo mere sandsynligt er det, at du faktisk engagerer dig og afslutter det, så vælg noget, der er vigtigt for dig. Noget du kan forbinde til dine mål. Det kan være fitnessrelateret, økonomisk relateret eller bare et cool emne, som du vil lære om, så tag en bog op og læs.
Mange mennesker, som Warren Buffet og Elon Musk, siger, at læsning hjalp dem til at få succes, så du vil bestemt takke dig selv senere.
5. Lær nogle nye fitness talenter
Der er masser af fitness talenter, som du kan lære (eller forbedre) med din tid derhjemme. Ting at lave derhjemme kan være at stå på hovedet, stå på hænder eller split og spagat.
Du kan virkelig dedikere tid til at finde forskellige, mere unikke ting at lære, så du kan imponere, hvem du selv isolerer med. Der vil endda være nogle færdigheder og talenter, der faktisk har overførsel til dine normale løft eller rutiner. For eksempel, at lære at lave en enarmet push-up vil overføres til din bænkpresse.
Nogle kan kræve uger eller endda måneder at mestre, men det vil gøre det meget mere tilfredsstillende, når du endelig negler dem.
6. Lav en dedikeret træningsplads i dit hjem
Du træner måske på din seng, men det er ligesom at spise på din seng - det vil ende dårligt. Hvis du har lidt fritid og plads, skal du oprette en træningszone, så du får mest muligt ud af din tid med at træne.
Det behøver ikke at være en mørk kælder fyldt med vægtstænger og håndvægte. Det kan bare være et område i din lejlighed eller hus, som du bruger til at udføre din hjemme-rutine. Måske et værelse, du ikke bruger, eller et sted gemt i hjørnet af din stue.
Bestil en yogamåtte eller nogle håndvægte, hvis du ikke har nogen. Sæt en plakat op og få et rum, der er dedikeret til at udføre dine hjemmetræninger. Hvis du kan, gør det til et rum, du ikke bruger til andet, så når du træner, er du i zonen. Det vil minde dig om at træne og skabe et miljø, der minimerer distraktion og opmuntrer dig til at give alt.
Hvis du dog har plads, tid og penge, kan dette muligvis være det perfekte tidspunkt at oprette et mørkt og svedigt home gym i kælderen.
Kort fortalt
Det er godt at sidde med sin telefon for at slappe af, men du kan også bruge din tid på ting at lave derhjemme, der ikke handler om elektronik. Byg dig selv en indendørs have eller et fitnesscenter til hjemmet; lær noget fra det, du læser eller find dit indre barn frem. Forbind dig selv med verden i stedet for din telefon, og lær måske noget nyt, nu du er i gang.
5 Fordele ved at træne hjemme | Lad os se alt det positive!
Lad os tage den positive hat på.
10 Fitness talenter du kan lære på 2 uger
Fantastiske måder at krydre din hjemmetræning op og lære nye færdigheder.
Evangeline har deltaget i konkurrencepræget sportsgrene siden en ung alder. Som en kvalificeret RYA Dinghy Instructor forstår hun vigtigheden i en god ernæring som det rette brændstof til ekstrem- og udholdenhedssport, især på grund af hendes erfaring i Team GBR Squads samt lede og coache hendes universitets første hold.
I sin fritid elsker Evangeline at løbe - især maraton. I weekenderne finder du hende i gang med vandsport eller at vandre i bakker. Hendes yndlings aftener bliver brugt på en HIIT-session eller squats i træningscentret, inden hun forkæler sig selv med smagfuld og krydret mad og masser af grøntsager - yum!
Få mere at vide om Evies erfaring her.
