Træning under lockdown | Sådan får vores atlet, Emelye Dwyer det til at fungere 

Den nye norm har tvunget mange af os til at foretage ændringer i vores rutiner. Alt er ændret, fra hvordan vi træner, til vores kost tilgang, døgnrytme og stresshåndtering. 

Selvom dette har vist sig at være en stejl indlæringskurve, med bl.a. træning under lockdown, vil innovationen, der er kommet ud af vores mere begrænsede livsstil, sætte mange af jer til succes længe efter at fitnesscentre er åbnet igen og har presset mange af jer til at revurdere og arbejde hen imod nye mål. 

Vi vil vise nogle af vores yndlings ambassadører, i løbet af de næste par uger, og dele de ændringer, de har foretaget med deres træning under lockdown, og hvorfor de har foretaget dem. 

Først op er @Emelyewoo - en funktionel trænings dronning med uendelig energi og en alvorlig styrke. Vi elsker denne pige. Hvis du følger hende uden anden grund end at slynge sig over hendes fantastiske lockdown-træning, ville vi virkelig ikke bebrejde dig, men denne guru har også nogle gode råd ...

Fokuser på, hvad du kan kontrollere 

https://www.instagram.com/p/B-IU8Heg639/?utm_source=ig_embed

Emelye har taget en forskelligartet tilgang til at tilpasse sin træning under lockdown med et mere direkte fokus på at beskytte hendes mentale sundhed, mens hun fokuserer på de aspekter af hendes sundhed og den generelle livsstil, hun kan kontrollere. 

Hun har identificeret de elementer i sit liv, som er og ikke er i hendes direkte kontrol. Fokus på, hvad du kan kontrollere, snarere end hvad du ikke kan, har været forbundet med bedre helbred, forhold og tilpasning (i stressende tider).1 

Emelye har også været mere opmærksom på, hvad hun har udsat sig for - at identificere, at visse aspekter af sociale medier kan være så skadelige, som de er nyttige, og at forventninger om, at formen for indhold, hun leverer, ikke vil være for alle, og det er helt fint. 

Mad til eftertanke 

https://www.instagram.com/p/B_2X58eARqw/?utm_source=ig_embed

Udover træning under lockdown, er ernæring også blevet et centralt fokus i Emelyes nye rutine, som det også er for mange af os, der ønsker at bevare vores gains, som de var, inden lockdown. Selvom hun altid har været på toppen af sin præstationsernæring, er der intet at benægte, at den aktuelle situation gav ekstra stof til eftertanke, før det fungerede for hende. 

Emelye kræver masser af brændstof til hendes meget krævende træningsrutiner, og at få denne kan undertiden kræve hjælp fra en ekspert.  

Ikke at være bange for at bede om hjælp, når hun har brug for det, er bestemt en af Emelyes styrker, hvad enten det er til hendes træning, ernæring eller hendes tankesæt. 

Emelyes gennemsigtighed i hendes nylige indlæg, da hun fortsætter sin rejse gennem denne proces, er en inspiration for mange, der muligvis også er blevet ramt efter alt, hvad der er sket for nylig. 

Tag dig tid, vær venlig 

https://www.instagram.com/p/B_ScSS3nW7Y/?utm_source=ig_embed

En af de vigtigste ting, Emelye gør, er at tage tid til at være venlig mod sig selv. Hun tillader sig selv at føle disse følelser, når de kommer, men er modig nok til at søge støtten, så hun kan fortsætte med at vokse gennem disse testtider. 

Du er kun nødt til at tjekke nogle af hendes seneste indlæg for at se hende bruge ekstra tid på at tilberede hendes vanvittigt velsmagende proteinpandekager, mens du nipper til en kop kaffe eller chiller i dit hjemme gym, som vi alle er meget jaloux over! 

Kort fortalt 

Emelyes tilgang til lockdown har været centreret omkring kontrol og forbedring af et allerede stort sæt af eksisterende sundhedsfokuserede adfærdsmønstre. 

Hun vælger at koncentrere sin energi på det, hun kan kontrollere, mens hun er mere bevidst om de ting, der er tættest og bedst for hende, og hvor store de er. Vi kunne alle lære en lektion eller to fra Emelyes tilgang.