Yoga kan hjælpe med at lindre stress | Afslapningsteknikker

Du har måske allerede hørt om de mange fordele ved yoga (toning, opstramning af led, styrkelse af muskler, for at nævne nogle få), men ud over de betydelige fordele for dit fysiske helbred er det nu bevist, at yoga kan gøre store ting i din kamp mod stress.

Ivrige yogier vil allerede sætte pris på yogaens beroligende egenskaber. Man behøver heller ikke at være ekspert i dobbelte led for at værdsætte den effekt, det kan have på stressniveauet; selv et kort stykke inde i en session med afslappede stillinger kan få sindet til at falde til ro og give et pusterum, om ikke andet så bare fra roen ved at fokusere på vejrtrækningen og balancen, mens man slipper af med et par nussende muskelsmerter.

Og vi har en helt ny udgave af vores yogafokuserede kollektion - Composure - som kan klæde dig på til et utroligt yogaflow.

Scroll direkte til den nye kollektion her. 

Yoga mod stress

Et forskningsarbejde fra universiteterne i Coventry og Radboud analyserede 18 undersøgelser med 846 deltagere og fandt, at mennesker, der praktiserer MBI, producerer betydeligt lavere mængder af molekyler, der aktiverer betændelsesfremkaldende gener.2 Disse molekyler frigives efter en stressende begivenhed på grund af 'kæmp eller flygt'-responsen.

Hovedforsker Ivana Buric fra University of Coventry siger: "Millioner af mennesker verden over nyder allerede godt af de sundhedsmæssige fordele ved MBI som yoga eller meditation, men hvad de måske ikke er klar over, er, at disse fordele begynder på et molekylært niveau og kan ændre den måde, vores genetiske kode fungerer på. "Kort sagt får MBI hjernen til at styre vores DNA-processer i en retning, der forbedrer vores velbefindende."2

For dem, der ikke helt mestrer yogaens delikate, men målrettede bevægelser, eller som oplever, at deres ikke-supplerende lemmer forværres mere end de lindres, når de forsøger at få benet bag hovedet, kan yoga virke som en stressende oplevelse - men det kan være, at du ikke laver de rigtige stillinger.

Siddende stillinger kan hjælpe dig med at føle dig rolig og bidrage til en mere meditativ tilstand, når du har brug for at reflektere. Stående stillinger kan på den anden side få dig til at føle dig styrket, mens du vækker dine muskler og fokuserer dit sind.

De bedste yogastillinger

En rundspørge blandt erfarne professionelle og yoga-nybegyndere viser, at nogle stillinger er mere afslappende end andre. Så hvis du leder efter et godt sted at starte for at få en så afslappende session som muligt, er her de 5 mest beroligende stillinger:

Child’s pose (Balasana): Denne beroligende nøglestilling er en, man vender tilbage til mange gange i løbet af en yogasession.

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana): Denne spændingsaflastende stilling kan hjælpe dig med at slappe af.

Corpse Pose (Savasana): Den anses måske for at være en af de nemmeste yogastillinger, men når stressen tager overhånd, kan det være lidt af en udfordring at ligge stille. Denne stilling udløser din afslapningsrespons. Betragt det som at øve sig i at slappe af.

Standing Forward Bend (Uttanasana): Denne overgangsstilling kan hjælpe med at lindre spændinger, når den holdes som en selvstændig stilling.

Eagle Pose (Garudasana): Denne stilling aflaster dine skuldre, hvor mange af dine spændinger samler sig efter en anstrengende dag. Afbalancering fokuserer sindet og rydder op i tankerne.

Composure - tøj lavet til yoga

Sømløse designs og superbløde stoffer gør den seneste tilføjelse til Composure-linjen perfekt til yogier. Tøjet er behageligt og stilfuldt og giver fuld bevægelsesfrihed, så du kan komme ind i selv de hårdeste stillinger og gøre det med stil.

Med nye sports-bh'er, leggings og shorts, hættetrøjer og joggers, toppe og meget mere vil denne nye kollektion med garanti hjælpe med at kickstarte din motivation.

Prøv det nyeste yogatøj med vores nye Composure-kollektion!