Alle de bedste sommersnacks indeholder is.
Der er intet bedre end en kugle kold, sød is som afslutning på et aftensmåltid - eller endnu bedre, som opfriskning og optankning lige efter en hård træning. Derfor er vi helt vilde med denne supernemme opskrift på proteinis fra @healthy_floflo.
Den er lavet med kun 3 enkle ingredienser, yoghurt, ricotta og Impact Whey Protein, og vi lover, at den smager lige så lækkert som den købte, blot med en brøkdel af fedt- og sukkerindholdet. Det må da være en gevinst, ikke?
Det stopper heller ikke her. Flo har gjort denne dessert endnu bedre ved at klemme den ind mellem to maltkiks med mælk for at skabe den perfekte is-sandwich. Vi ved ikke med dig, men vi blev øjeblikkeligt transporteret tilbage til vores barndom.
Hvis du havde brug for mere overtalelse til at lave disse utrolige lækkerier med det samme, så er de under 200 kalorier pr. portion og indeholder 10 g protein.
Antal: 4
Ingredienser
- 100 g yoghurt
- 100g ricotta
- 1 scoop Impact Whey Protein (Cereal Milk)
- 8 kiks med malt og mælk
- 30g chokoladekiks
- 50 ml mælk (til at dyppe kiksene i)
Fremgangsmåde
- Bland ricotta, yoghurt og proteinpulver sammen i en skål til en jævn blanding.
- Tilsæt chokoladekiks og rør det hele igennem.
- Læg derefter i en lille bakke et lag maltmælkskiks, der på forhånd er dyppet i mælk. Tilsæt isblandingen og glat den ud med bagsiden af en ske, og dæk derefter med endnu et lag kiks.
- Frys natten over, og skær derefter 4 sandwiches i skiver og nyd dem!
Clear Whey Protein Sodavandsis | Køl ned efter din træning
Disse sodavandsis er super frugtagtige og super forfriskende og er fyldt med protein.
Crumble barer med jordbær og fersken
De er klistrede og søde, og du vil ikke kunne holde fingrene fra dem.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 195 |
|---|---|
| Total fedt | 8g |
| Kulhydrater i alt | 21g |
| Protein | 10g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
