Sunde staycation snacks til din selvisolering

Vi leder alle efter måder at holde vores humør oppe i øjeblikket. Mange af os kigger langsomt ind i køleskabet op til flere gange på dagen. Hvis du har været bundet til din bærbare computer hele ugen, ser du måske meget frem til weekenden. Men hvordan skal du udfylde dagene? Ved selvfølgelig at lave lækre staycation snacks til din selvisolering! Her er nogle af vores favoritter ...

Banana Split

Bliver du lidt skør af selvisolering? Bananer giver den perfekte mængde kulhydrater med langsom frigivelse til brændstof, så du kan komme igennem din Netflix marathon. Det betyder, at det er mindre sandsynligt, at du når frem til slikskålen 20 minutter efter du har sat dig. Plus, jo længere du lader en banan modne, jo sødere bliver bananen. Perfekt, hvis du er ude efter noget for at berolige en sød tand. Skær bare bananen i halv længde og fyld med græsk yoghurt, frisk frugt (vi elsker hindbær!) Og nødder.

Ostebord

Dette er en fantastisk måde at indtage protein på, et makronæringsstof, der får dig til at føle dig mæt i længere tid. Skinke og ost er to af hovedingredienserne, hvilket naturligt giver alle ni essentielle aminosyrer til at opbygge og genoprette muskler. Server disse proteinfyldte fødevarer med et udvalg af brød, agurk, tomater, kogt æg, druer, syltede løg eller endda en stilk eller tre selleri.

Jordbær dyppet i chokolade

Bortset fra at være smukt æstetisk og levende i farverne, er disse naturligt søde bær en god kilde til fiber, C-vitamin og mangan. Dypning af jordbær i mørk chokolade hjælper ikke kun med at forvandle det til en romantisk flugt, men vil også give flere vigtige mineraler. Chokolade med en høj kakaoprocent er fyldt med jern, som er en nødvendig komponent i vores blod, og holder træthed i ska. Vi ved, hvor udmattende alt dette binge-watching kan være.

Popcorn

Popcorn er generelt forbundet med en tur i biffen, hvilket er perfekt til din staycation! Gendan et foretrukket tidsfordriv derhjemme ved at hente disse poppede kerner og smag til med lidt salt eller nogle krydderier. Disse kerner er måske små i størrelse, men de er et kraftcenter for polyfenoler. Det er en antioxidant, der øger vores beskyttelse mod skadelige sygdomme. Bonuspoint, hvis du kombinerer dine popcorn med nødder, stykker mørk chokolade eller en lille håndfuld tørret frugt for at skabe din egen velsmagende trailmix.

Peanut butter proteinkugler

At lave dine egne proteinkugler er ikke kun en sjov aktivitet at underholde dig selv under din staycation. Det er også en fantastisk måde at blive kreativ med al mad i dine køkkenskabe. Der er et stort udvalg af opskrifter derude for at skabe dine egne hjemmelavede energikugler, så hvorfor ikke finde en med peanut butter? To spiseskefulde peanut butter kan give 8 g protein samt en god servering af sunde fedtstoffer for at øge hjertets helbred. For en ekstra fordel, prøv at købe naturligt peanut butter, der er lavet rent med jordnødder og en knivspids salt. Prøv denne opskrift.

Frozen Yoghurt

Send dine smagsløg til det solrige Italien ved at blande yoghurt natural med en håndfuld frugt (frosne fungerer bedst, men friske er også fine) og et duskregn honning eller sukker. Frys enten i en isform, eller rør den ind i en plastbeholder, frys og øs i serveringsskåle.

Yoghurt natural er en showstopper, når det kommer til ernæring. Dette mejeriprodukt leverer B12-vitamin, der bidrager til immunsystemet og giver energi. B12-vitamin hjælper også med vores nervesystem, og calcium fra yoghurten opretholder stærke knogler og tænder. Det er ikke at nævne proteinindholdet eller den probiotiske faktor i denne magtfulde ingrediens.

Kort fortalt

Vi har kun leveret et par eksempler på mad, der giver brændstof til dig i de timer, hvor du er optaget af en bog, film eller hjemmetræning, men dette er det perfekte tidspunkt at blive kreativ i køkkenet og eksperimentere. At holde sig til fødevarer, der er så naturlige som muligt, mens du holder dig selv og dine smagsløg glade, hjælper dig med at holde styr på din sunde livsstil under din staycation.