Er hjemmetræning fremtidens fitness?

Du behøver ikke altid et fitnesscenter for at opnå resultater eller få en god træning. Der er så meget, du kan gøre i dit eget hjem.

Mange mennesker har indset, at der er fleksibilitet og effektivitet i at træne hjemme, og at der er en vækst i on demand træning, men er hjemmetræning fremtiden?

Vi har samlet alt det, du har brug for at vide, så du selv kan tage stilling til det.

Er hjemmetræning lige så effektivt som i fitnesscentret?

Når det kommer til at træne hjemme, betyder det ikke, at du ikke kan få en effektiv træning ind.

Hjemmetræning er en fantastisk måde at øge intensiteten af din træning på, være tidseffektiv og alt sammen i dit eget komfortable rum.

En række forskellige teknikker og træningsstile vil hjælpe dig med at presse dig selv, selv om du har begrænset udstyr eller tid.

At træne hjemme handler om at maksimere dit udbytte og din indsats og være lidt kreativ undervejs, hvilket også er en god måde at holde tingene friske på, hvilket betyder, at du vil gøre mere ud af hver træning med større indsats.

Hvem er hjemmetræning lavet til?

Hjemmetræning er for alle.

De er gode for folk, der ønsker at opbygge selvtillid, inden de tager ind i et fitnesscenter, og som vænner sig til bevægelser og træning fra deres eget hjem.

At træne hjemme er også godt for dem, der ikke har meget tid til at komme i fitnesscenteret. En hurtig 20 minutters træning derhjemme kan give dig gode resultater, og det er også en god mulighed for dem med et strammere budget.

Det er ligegyldigt, om du er nybegynder eller ekspert, hjemmetræning kan være et godt redskab til at holde tingene friske og skubbe sig igennem potentielle plateauer.

Fordelene ved at træne hjemme

Der er mange fordele ved at træne hjemme, og vi har samlet vores fem største fordele:

1. Mixer tingene op

Nogle gange kan vi falde i at gå bare igennem bevægelserne, når det kommer til træning, og holde os til de samme øvelser, vægte og programmer uden at få mange resultater.

Når det kommer til hjemmetræning, er du nødt til at være kreativ, især når du har begrænset udstyr.

At blande tingene kan være en god måde at se nye gevinster og resultater på måder og områder af din krop, som du ikke har fokuseret på før.

Hjemmetræning kan være en god måde at lære nye bevægelser, fokusere på fleksibilitet, prøve kræfter med calisthenics og frem for alt stimulere forskellige muskler for at opnå flere gains.

2. Tidseffektivt

Det tager tid ud af dagen at komme til et fitnesscenter. Fra at pakke tasker til at rejse, det løber op. At træne derhjemme hjælper dig med at skære ned på tidspresset, fordi du allerede er i dit eget rum.

Hjemmetræning kan foregå hvor som helst og hvor længe du vil, og det giver dig også mulighed for at træne i komfort.

Hurtig og bekvem træning med høj intensitet er også en god måde at få et godt træningspas på med begrænset tid.

Det er også muligt, at selv hvis du ikke ønsker at spare tid, giver hjemmetræning dig mulighed for at have mulighed for at tage mere hviletid uden at skulle bekymre dig om andre i centret. Der er ingen andre, der kigger på de håndvægte ... hvilket bringer os til vores næste punkt.

3. Ingen eller begrænset behov for udstyr

Hjemmetræning er fantastisk til at udnytte hele din krop uden behov for udstyr.

Det er meget nemmere at holde tingene enkle og samtidig opnå resultater. Det betyder også, at du ikke skal vente på, at udstyret bliver tilgængeligt, eller at du ikke skal dele maskiner med andre.

Da du ikke kan tilføje vægt, kan du også virkelig fokusere på kropsvægtsbevægelser og fokusere på formen og på at forbinde sindet med musklerne, når du bevæger dig.

4. Privatliv og tillidsskabelse

Gymtimidation er reel. Generelt er der intet at frygte, men den selvtillid tager tid. Indtil du har det, fortsætter bekymringen for, at bedrevidende personer giver dig nyttige tips, når du ikke ønsker det, vedbliver at være bekymret. Når du træner derhjemme, slipper du for alt det pres og alle de nerver.

Hjemmetræning er en fantastisk måde at lære bevægelser på, få mere selvtillid og prøve gym, når du er klar.

5. Budgetvenligt

Tiderne er hårde i dag med stigende leveomkostninger, og udgifter som f.eks. medlemskaber af fitnesscentre står over for nedskæringen, når man forsøger at spare. Hjemmetræning reducerer omkostningerne, men bevarer de fysiske fordele. For ikke at nævne, at du sparer på rejser.

Mulige ulemper ved at træne hjemme

Der er nogle få begrænsninger ved hjemmetræning, som vi har samlet for dig:

1. Begrænsede øvelser

Med begrænset udstyr eller maskiner betyder det, at der kun er et udvalgt antal øvelser, som du kan udføre derhjemme.

Når man arbejder med begrænsede øvelser kan det være svært at kunne kigge på progressiv overload eller manipulation.

2. Begrænset plads

Vi bor ikke alle i kæmpehuse med masser af plads, hvilket udelukker nogle former for træning.

Du skal kunne indrette et rum til dig, så du kan tænde for din træningsmode, hvis der ikke er plads i dit hjem kan det være svært at fokusere på din træning og også udføre visse bevægelser uden plads.

3. Mangel på socialt samvær

At træne derhjemme er godt for at undgå travle fitnesscentre og anmassende træningsfolk, men socialisering har en vigtig rolle inden for træning.

Socialisering kan føre til bedre resultater, og mangel på sund konkurrence eller støtte kan føre til, at vi ikke arbejder så hårdt.

4. For fleksibel og mangel på ansvarlighed

Fleksibiliteten ved hjemmetræning kan være fantastisk, da du i princippet kan træne når, og hvor du vil, men det kan også blive til undskyldninger på grund af distraktioner.

Der er ingen til at holde dig ansvarlig for at dukke op eller udfordre dig selv, hvilket kan føre til manglende engagement, især på dage, hvor motivationen er lav. Dette er ikke umuligt at overvinde, men du skal stole helt på dig selv.

Kom godt i gang med hjemmetræning

Har du lyst til at give hjemmetræning en chance, og vil du gerne nå dine mål i dit eget hjem?

Vi har samlet alle vores tips, øvelser og info om hvordan man gør det i en praktisk artikel nedenfor: