Hvad skal man gøre for at forbrænde 100 kalorier uden at tage forbi fitness? Nogle gange har du bare ikke tid nok i din tidsplan til en fuldkommen omgang træning. Og hey, det er altså helt fint. Der er dog stadig mange ting, du kan gøre for at holde dig aktiv.
Her er 5 enkle aktiviteter, der vil forbrænde 100 kalorier på 30 minutter eller mindre.1. Sådan kan du forbrænde 100 kalorier med din støvsuger
Tal om at slå to fluer med ét smæk. Der er ikke noget som rengøring og husarbejde, der kan øge din hjerterytme.
Medmindre du på mirakuløst vis har formået at undgå at løfte en finger indtil nu, ved du sandsynligvis allerede, at bare få minutters effektiv rengøring kan føles som en træning i sig selv. Især hvis der er tale om bevægelse af møbler, fordi du skal under borde og stole.
2. Sådan kan du forbrænde 100 kalorier med din pæneklipper
Hvis du er heldig nok til at have en plæneklipper, gælder dette ikke for dig. Vi taler kun om den gode, gammeldags håndskubber af en plæneklipper.
At få din have i orden er en anden god måde at forbrænde nogle kalorier på uden at skulle tænke for meget over det. Plus det er en dejlig måde at få lidt frisk luft på.
3. Sådan kan du forbrænde 100 kalorier med en gåtur
Det lyder indlysende, men hvor mange gange har du valgt bilen i stedet for, når du kun skulle et kort stop ned til supermarkedet?
Hvis du bare skal købe en liter mælk eller en essentiel ingrediens, du mangler til dine middagsplaner, kan du prøve at give dine ben en tur i stedet for straks at finde bilnøglerne frem.
Der er dog intet der forhindrer dig i at gå en aftentur uden en bestemt destination. At tage en tur rundt om blokken efter din aftensmad er en god måde at få dine trin ind og få maden fordøjet.
4. Shop till the calories drop
Som om du havde brug for at blive overtalt med denne.
Når du dog tænker over det, er det faktisk ikke så overraskende. Selvfølgelig forbrænder shopping energi. At flytte bøjler for at kigge tøjet igennem, tøjprøvning og at bære rundt på en masse poser bruger en masse energi.
For ikke at nævne indsatsen med at diskutere med dig selv om, hvorvidt du virkelig har brug endnu et par sneakers.
5. Wax On Wax Off
At få svampen frem og lægge en masse knofedt i at vaske din bil, sparer dig ikke kun penge, men får dig også til at forbrænde kalorier.
Glem yoga, en reel test af fleksibilitet er at finde ud af, hvordan man vasker korrekt under og omkring sæderne på din bil.
Vores dom? Du behøver ikke nødvendigvis at være i et træningscenter eller udføre en omgang styrketræning for at forbrænde kalorier. Du kan nemt nå at forbrænde 100 kalorier på kort tid uden at kigge på tunge vægte eller et løbebånd i fitness. Slå ikke dig selv i hovedet, hvis du ikke når ned i træningscentret. Der er masser af andre måder, hvor du kan få dine muskler i bevægelse og pulsen op og forbrænde kalorier på.
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
Relaterede artikler
